كيف تطمئن طفلاً يشعر بالقلق؟

يمكنك طمأنة الطفل القلق من خلال الاستماع إليه دون تجاهل مشاعره، ومساعدته على الشعور بالأمان، ومنحه طرقًا بسيطة للتعامل مع ما يقلقه.

صورة من موقع بيكسلز

قد يكون من الصعب معرفة ما يجب قوله عندما ينزعج طفلك من أمر يبدو تافهاً من وجهة نظر الكبار. مع ذلك، فإن إخباره بأنه "لا داعي للقلق" قد يجعله يشعر أحياناً بتجاهل مشاعره. بدلاً من ذلك، حاول فهم سبب قلقه وأظهر له أنه ليس مضطراً لمواجهة الأمر بمفرده.

استمع قبل محاولة حل المشكلة

عندما يخبرك طفلك بأنه قلق، فإن من أكثر الأمور فائدة التي يمكنك فعلها هي الاستماع إليه. امنحه كامل انتباهك ودعه يشرح ما يشعر به دون تقديم حلول فورية.

قد لا تعتقد أن قلقهم جدي، لكن هذا لا يعني أنه غير مهم بالنسبة لهم. قول شيء مثل "أتفهم سبب شعورهم بالخوف" يُمكن أن يُقرّ بمشاعرهم دون الإيحاء بأن الموقف نفسه خطير.

قد يساعدك طرح أسئلة لطيفة على فهم ما يحدث. بدلاً من تكرار السؤال عن سبب قلقهم، جرب أسئلة مثل: "ما الذي يقلقك حدوثه؟" أو "متى تشعر بالقلق أكثر حيال هذا الأمر؟"

تجنب جعل القلق يبدو وكأنه مشكلة

قد يشعر الأطفال بالقلق أحيانًا من شعورهم بالقلق. فإذا اعتقدوا أن القلق يجعلهم مختلفين أو أن عليهم السيطرة عليه فورًا، فقد يُضيف ذلك ضغطًا إضافيًا عليهم.

طمئن طفلك بأن الشعور بالقلق أمر طبيعي قد يصيب أي شخص. فالقلق قد يكون رد فعل طبيعي للجسم تجاه المواقف التي تبدو غير مؤكدة أو غير مألوفة أو مهددة. والهدف ليس بالضرورة القضاء على كل شعور بالقلق، بل مساعدة الأطفال على فهم هذه المشاعر والتعامل معها.

قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عندما يواجه الأطفال تجارب جديدة، مثل بدء الدراسة، أو خوض امتحان، أو النوم بعيدًا عن المنزل، أو مقابلة أشخاص غير مألوفين.

ساعدهم على التركيز على ما يمكنهم التحكم فيه

غالباً ما يتفاقم القلق لدى الأطفال عندما يفكرون في المستقبل البعيد. لذا، فإن إعادة تركيز انتباههم على ما يمكنهم فعله الآن قد يجعل الموقف يبدو أكثر قابلية للسيطرة.

إذا كانوا قلقين بشأن المدرسة غدًا، على سبيل المثال، يمكنك مساعدتهم في تجهيز حقائبهم، واختيار ملابسهم، والتحدث معهم عما سيحدث في الصباح. تقسيم القلق الكبير إلى خطوات أصغر قد يجعله يبدو أقل إرهاقًا.

كما يمكن أن يساعد ذلك في ترسيخ روتين منتظم حول وقت النوم والوجبات والمدرسة. غالباً ما يشعر الأطفال براحة أكبر عندما يعرفون ما يمكن توقعه.

علّم طرقًا بسيطة للتهدئة

بإمكان الأهل تعريف أطفالهم بتقنيات بسيطة يمكنهم استخدامها عند شعورهم بالقلق. فالتنفس البطيء، والمشي لفترة قصيرة، والاستماع إلى الموسيقى، والرسم، أو قضاء بضع دقائق هادئة في مكان مريح، قد تساعدهم على الاسترخاء.

يمكنكِ أيضاً تشجيع طفلكِ على وصف قلقه بأنه "فكرة قلق" بدلاً من التعامل معه كحقيقة. على سبيل المثال، "أنا قلق من أن يحدث شيء سيء" يختلف عن "سيحدث شيء سيء".

يمكن لهذه الفروقات الصغيرة أن تساعد الأطفال على البدء في إدراك أن الأفكار والمشاعر يمكن أن تتغير.

متى ينبغي على الوالدين الحصول على دعم إضافي؟

تُعدّ المخاوف العرضية جزءًا طبيعيًا من مرحلة الطفولة، لكن القلق المستمر قد يبدأ أحيانًا بالتأثير سلبًا على الحياة اليومية. وقد أظهرت دراسة نشرتها هيئة الخدمات الصحية الوطنية في إنجلترا أن 18.1% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و16 عامًا كانوا يعانون من اضطراب نفسي محتمل في عام 2023، مما يُبرز أهمية الصحة النفسية للأطفال.

قد يرغب الآباء في طلب دعم إضافي إذا كان القلق يؤثر بشكل منتظم على نوم طفلهم، أو حضوره للمدرسة، أو صداقاته، أو عاداته الغذائية، أو قدرته على المشاركة في الأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا.

يمكن للدعم المتخصص أن يزود الأطفال وأولياء أمورهم باستراتيجيات عملية لفهم ما يحدث. إذا كنتم تبحثون عن الدعم، يمكنكم حجز جلسات علاجية عبر الإنترنت عند الحاجة، مما يتيح للعائلات خيارًا آخر للحصول على إرشادات متخصصة دون الحاجة بالضرورة إلى زيارة عيادة.

طلب الدعم لا يعني أنك فشلت كوالد. معرفة متى تطلب المساعدة في حالات القلق قد يكون جزءًا مهمًا من تقديم الدعم الذي يحتاجه طفلك.

يبدأ الشعور بالاطمئنان بالشعور بأنك مسموع

لعلّ أهم ما يمكن أن يقدمه الوالدان لطفلهما القلق هو طمأنته بأن مشاعره ستؤخذ على محمل الجد. ليس من الضروري أن يكون لديك الجواب المثالي في كل مرة يشعر فيها طفلك بالقلق.

استمع إليهم، وتفهم مشاعرهم، وساعدهم على التركيز على خطوات عملية، وذكّرهم بأن القلق لا يجب أن يتحكم في تصرفاتهم. بالصبر والدعم المناسب، يستطيع الأطفال تدريجيًا تطوير أساليبهم الخاصة في التعامل مع المشاعر الصعبة، والشعور بمزيد من الثقة عند مواجهة المواقف التي كانت تبدو في السابق صعبة للغاية.