يُعدّ الطلاق تجربة صعبة على جميع الأطراف المعنية. وبصفتك الطرف الذي يفقد شريك حياته، فأنت بلا شكّ تواجه تقلبات عاطفية حادة، وقد يصعب عليك التركيز على أي شيء آخر.
صورة من موقع بيكسلز
ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن أطفالك يتعاملون أيضًا مع آثار طلاقك.
أظهرت الدراسات أن الطلاق يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية للأطفال. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى القلق والاكتئاب، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى إظهار سلوك معادي للمجتمع.
مع أهمية التركيز على صحتك النفسية خلال إجراءات الطلاق، إلا أن حماية صحة طفلك النفسية لا تقل أهمية. إذا لاحظت تدهورًا في صحة طفلك النفسية وشعرت بالعجز عن التعامل مع الأمر بمفردك، فلا تتردد في طلب الدعم. يمكنك زيارة معالج نفسي في مركز " قلوب متصلة" أو مركز مماثل لتوفير المساعدة التي يحتاجها طفلك.
دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها مساعدتهم خلال هذه الأوقات الصعبة، حتى تتمكنا من المضي قدمًا إلى الفصل التالي من حياتكما.
كن حذرا ما تقوله
مرة أخرى، أنتِ تمرّين بمشاعر متضاربة في الوقت الحالي، وقد يصعب عليكِ السيطرة عليها. مع ذلك، أطفالكِ ليسوا معالجين نفسيين، وليس من الضروري أن يعرفوا كل تفاصيل الموقف. مهما كانت الظروف التي تمرّين بها، من المهم أن تكوني حذرة فيما تقولينه عن الطلاق.
من المهم أيضًا استخدام لغة مناسبة لعمرك لشرح الأمور لهم. من الناحية المثالية، يجب أن تتحدث أنت وزوجتك السابقة مع أطفالك معًا. إذا لم يكن هذا احتمالًا، ففكر في المرحلة التي يعيشها أطفالك عندما تحاول شرح الأشياء لهم. طمئنهم أنك مازلت موجودًا وأن الطلاق ليس خطأهم. يجب أن تكون راحتهم وأمنهم على رأس أولوياتك.
لا تهاجم حبيبك السابق
قد لا يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة لتقولها عن زوجتك السابقة. ومع ذلك، فهو لا يزال والد أطفالك، وستكون جزءًا من حياتهم حتى يصبح أطفالك بالغين.
مع أخذ ذلك في الاعتبار، من المهم عدم التحدث عنهم بشكل سيئ أمام أطفالك. يمكن أن يخلق ذلك المزيد من التوتر، ويمكن أن يضع أطفالك في مكان غير مريح. لا ينبغي لأطفالك أن "يختاروا" الوالدين الذين يحبونهم أكثر أو المكان الذي يحبون قضاء الوقت فيه.
كما لا ينبغي أن يكونوا مجرد وسطاء . قد لا ترغبين في التواصل مع طليقك، لكن استخدام أطفالك كوسيلة للتواصل ليس في مصلحة أيٍّ منكما. ابحثا عن طرق أخرى للتواصل حتى تتمكنا من المشاركة الفعّالة في تربية الأبناء.
الحفاظ على الاتساق
الروتين مهم للجميع، وهو بالغ الأهمية للأطفال بشكل خاص ، لما له من فوائد عديدة منها:
- إنه يربط الأسرة
- يساعدهم على الحفاظ على جدول صحي
- ويحدد التوقعات
- إنه يخلق بيئة أكثر هدوءًا
- سوف يتمتع طفلك بقدر أكبر من الاستقلالية والمزيد من الثقة
قد يكون من الصعب تجنب التغيير تمامًا أثناء الطلاق. ربما تضطر إلى مغادرة منزل الزوجية ، أو حتى الانتقال إلى مدينة أخرى. مع ذلك، ابذل قصارى جهدك للحفاظ على روتين أطفالك طبيعيًا ومستقرًا قدر الإمكان.
اعمل مع شريكك السابق على إنشاء روتين يناسب احتياجات الجميع وحاول الالتزام به.
بالإضافة إلى الروتين المتسق، فإن وجود حدود وقواعد متسقة في كلا الأسرتين سيساعد أيضًا في القضاء على الارتباك وتوفير المزيد من الراحة.
الاعتراف وإضفاء الشرعية على مشاعرك
أنت تعلم بالفعل أنك تواجه الكثير من المشاعر، لذا تخيل كيف يشعر أطفالك. ليس من غير المألوف أن يمر الأطفال الذين يعانون من آثار الطلاق بتقلبات عاطفية شديدة ، بما في ذلك أمور مثل
- فقدان الانتماء
- الشعور بالذنب
- عدم الأمان
- غضب
- إحباط
- عدم الإلمام
في حين أنه يجب عليك بالتأكيد تقديم الطمأنينة وإظهار أطفالك أن كل شيء سيكون على ما يرام، فلا تتجاهل مشاعرهم. اسمح لهم بالتنفيس، وتأكد من أنهم يعرفون أنه يتم الاستماع إليهم. كن على استعداد للإجابة على الأسئلة والاعتراف بأن مشاعرهم صحيحة. إذا بدا أنهم يعانون من طرق مختلفة للتعبير عن هذه المشاعر، فكر في توفير منافذ لهم. في بعض الحالات، قد يكون من المفيد تحديد موعد مع مستشار أو معالج، حتى يعرف طفلك أنه يستطيع الانفتاح وأن مشاعره مفهومة.
لا تستخدم طفلك كدعم عاطفي
لقد تطرقنا إليها أعلاه، ولكن الأمر يستحق التكرار – طفلك ليس معالجك.
عندما تتعامل مع الكثير من المشاعر السلبية، قد يكون من المغري التنفيس عن مشاعرك لأي شخص يستمع إليك، بما في ذلك أطفالك. ومع ذلك، هذا ليس عبئًا يجب عليهم تحمله عند محاولتهم التعامل مع مشاعرهم.
الاعتماد على الأبناء للحصول على الدعم العاطفي قد يُفقد الطفل شعوره بالاطمئنان الذي يحتاجه، وهو أنك الوالد وهو الطفل. فإذا شعر الطفل بأنه مُلزم بـ"رعايتك"، فإن ذلك يُخلّ بالعلاقة الهرمية الطبيعية بينكما، وقد يُسبب مشاكل تتعلق بالأمان أو الارتباط.
إذا كنت تواجه صعوبة في تجاوز طلاقك أو تواجه صعوبة في تجاوزه، فاعتمد على نظام دعم من الأصدقاء وأفراد العائلة. أو فكر في طلب المساعدة من معالج أو مستشار بنفسك.
لا توجد خطة مثالية أو نموذج مُحدد للتعامل مع الطلاق في حال وجود أطفال. مع ذلك، من خلال إعطاء الأولوية لسلامتهم النفسية ، ستساعد في حمايتهم من العديد من الآثار السلبية للطلاق، وستُمكّنهم من عيش طفولة سعيدة وصحية وآمنة.
