يجب أن أكون صادقًا تمامًا، على مدى السنوات الثلاث الماضية، تركت صحتي العامة تتدهور قليلاً... حسنًا، قليلًا جدًا! منذ حوالي 3 سنوات، كنت في أفضل حالاتي، حيث كنت أركض نصف الماراثون وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع. مع ظهور فيروس كورونا، وجدت نفسي أتناول أطعمة غير صحية ولا أمارس الرياضة كثيرًا وهو مزيج سيء!
منذ بضعة أشهر، قررت أن هذا يكفي، وبدأت رحلة لتحسين صحتي العامة حتى أتمكن من العودة إلى خوض سباقات نصف الماراثون. هدفي النهائي هو أن أخوض في نهاية المطاف سباق الماراثون الكامل، وهو الأمر الذي لم أتمكن من تحقيقه بعد.
لكي أستعيد لياقتي، كنت بحاجة إلى بعض الدعم، وبالنسبة لي، جاء هذا الدعم من هاتفي آيفون 12 ! قد تعتقد أن الهواتف وتحسين الصحة ليسا متوافقين، لكنني سأريك كيف مكّنني هاتفي من الشروع في هذه الرحلة.
مع وجود كل شيء في متناول أيدينا هذه الأيام، لا يتعين عليك البحث بعيدًا للعثور على مجموعة كبيرة من تطبيقات الأجهزة المحمولة المصممة لدعم الأشخاص في رحلة العافية. سأطلعك على التطبيقات التي أستخدمها بشكل متكرر على جهاز iPhone 12 الخاص بي.
التغذية – ماي فيتنس بال
أحد أكبر التغييرات التي قمت بها في نمط حياتي خلال الأشهر القليلة الماضية هو نظامي الغذائي. لقد قمت بتتبع السعرات الحرارية الخاصة بي باستخدام التطبيق الشهير – MyFitnessPal. أقوم بإعداد هدفي اليومي من السعرات الحرارية وهو 2,085 ثم أضيفه إلى أهدافي الكلية – 170 جرامًا من البروتين و 250 جرامًا من الكربوهيدرات و 45 جرامًا من الدهون.
أقوم كل ليلة بإضافة وجباتي لليوم التالي، أو مسح الأطعمة أو البحث عنها عبر التطبيق. لقد فتح عيني حقًا على كمية الدهون والسكر الموجودة في بعض الأطعمة! منذ استخدام MyFitnessPal، لم أتمكن من تحسين نظامي الغذائي فحسب، بل تمكنت أيضًا من اتخاذ خيارات صحية عندما يتعلق الأمر بالطعام الذي أضعه في جسدي.
لقد تمكنت حتى الآن من خسارة ما يقرب من 9 رطل، والأهم من ذلك أنني تمكنت من الحفاظ على هذا النهج. ما زلت قادرًا على الاستمتاع بالطعام الذي أتناوله وهو أمر مهم للغاية!
الجري - سترافا
لقد استمتعت دائمًا بالجري والعودة إلى الأمور خلال الأشهر القليلة الماضية وكان الأمر رائعًا! ولكن من أجل تتبع أدائي أثناء كل جولة، كنت أستخدم تطبيقًا يسمى Strava.
أربط جهاز iPhone الخاص بي على فخذي ثم أذهب! من الرائع أن تكون كل هذه البيانات في متناول يدي حتى أتمكن من فهم ما إذا كانت وتيرتي تتحسن، وإلى أي مدى أركض، وغير ذلك الكثير.
قبل بضعة أشهر كنت أعاني من أجل الركض لمسافة 3 كيلومترات، ولكن الآن، بمساعدة هاتف iPhone 12 الخاص بي، ركضت ما يقرب من 12 كيلومترًا في ذلك اليوم ولا يزال لدي بعض منها في الخزان!
التتبع اليومي – تطبيق اللياقة البدنية من Apple
أخيرًا، كنت أستخدم تطبيق Fitness من Apple لتتبع خطواتي اليومية وعدد الساعات التي أقف فيها خلال اليوم وعدد الدقائق التي أمارسها.
وهذا يسمح لي بمحاولة الوصول إلى هدفي البالغ 10,000 خطوة كل يوم والتأكد أيضًا من استيقاظي من مكتبي مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
كما ترون، لعب هاتفي دورًا حاسمًا في رحلة تحسين صحتي وأعتقد بصراحة أنني سأعاني كثيرًا بدونه!
