إن الاهتمام بصحتك أمرٌ بالغ الأهمية عندما تخطط لأن تصبح أبًا . فمن المرجح أن تضع رفاهية أطفالك في مقدمة أولوياتك. إن توخي الحذر واتباع نظام غذائي صحي سيفيد صحتك، كما سيضمن لك أفضل فرصة للحمل بشكل طبيعي والتمتع بصحة جيدة لتربية أطفالك.
تناول نظام غذائي صحي
إذا كنتِ تحاولين الإنجاب وترغبين في الحصول على أفضل النتائج لإنجاب طفل، فعليكِ التأكد من اتباع نظام غذائي صحي قدر الإمكان لزيادة فرص الحمل. الأطعمة الغنية بفيتامين د والسيلينيوم والزنك عناصر غذائية ممتازة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي لضمان وجود حيوانات منوية سليمة ووفيرة.
تحقق من المكملات الغذائية التي تتناولها
إذا كنت من المهتمين باللياقة البدنية وتتناول المكملات الغذائية أثناء تمارينك الرياضية، فقد ترغب في التحقق من قانونية استخدام مُعدِّلات مستقبلات الأندروجين الانتقائية (SARMs)، إذا كنت قد تناولتها سابقًا. تُستخدم هذه المُعدِّلات عادةً لتحسين الأداء الرياضي وبناء الكتلة العضلية. يجب التأكد من خلو جسمك من هذه المُعدِّلات قبل إجراء أي فحوصات دم، حيث قد تظهر آثارها في نتائج الفحص.
الحفاظ على وزن صحي
إن محاولة الحفاظ على وزن صحي مناسب، بناءً على طولك ومؤشر كتلة جسمك، ستساعدك على تحديد الوزن الأمثل لعمرك. كما أن تتبع وزنك المثالي سيساعدك على الحفاظ عليه. بهذه الطريقة، إذا زاد وزنك في أي وقت، يمكنك دائمًا التحقق من وزنك المثالي، ثم العمل على إنقاصه قليلًا من خلال النظام الغذائي والرياضة. طالما أنك لا تدع الأمر يخرج عن السيطرة، فستكون بخير.
انتبه إلى استهلاكك للكحول
قد يؤثر الإفراط في تناول الكحول سلبًا على قدرتك على الإنجاب، لذا حاولي عدم الإفراط في الشرب عند محاولتك تكوين أسرة. كما سيساعدك اتباع نظام شرب منتظم، كشرب الكحول عدة مرات في الأسبوع بدلًا من كل ليلة، على التحكم في عاداتك في الشرب. إذا كنتِ تشربين بكثرة بالفعل، فسيزداد الأمر مع مرور الوقت، حتى تصلي إلى مرحلة قد تجدين نفسكِ تشربين كميات هائلة يوميًا، وهو أمر لا ترغبين فيه بالتأكيد وأنتِ مسؤولة عن رعاية أطفالك.
