تُعدّ الصحة النفسية من أهمّ المواضيع التي تُناقش في عالمنا المعاصر. وهذا أمرٌ إيجابيٌّ بلا شك، إذ يُسهم في الحدّ من وصمة العار ويُتيح سُبل العلاج. مع ذلك، لا يزال مجتمعنا بعيدًا عن الكمال في هذا الصدد. بصفتك أبًا يُعاني من حالة نفسية، فأنت على الأرجح تُدرك وجود وصمة عار كبيرة لا تزال تُلاحق تجربتك. ويتفاقم هذا الوضع بسبب النظرة السلبية السائدة التي تُطالب الرجال بالتماسك والصبر في مواجهة تحدياتهم، وأن يُظهر الآباء دائمًا قوةً ظاهرة. والنتيجة هي أن الرجال عمومًا أقلّ إقبالًا على طلب العلاج من النساء، مما يجعلهم عُرضةً لعواقب وخيمة.
من المهم أن تدرك أن هذا النهج في التعامل مع الصحة النفسية لا يفيدك أنت ولا يفيد أطفالك. ومن المعروف أيضاً أن إهمال علاج الأمراض النفسية له عواقب وخيمة على صحة أطفالك . بدلاً من ذلك، فإن تبني موقف ناضج ومسؤول ومنفتح تجاه الصحة النفسية هو السبيل الأمثل للحفاظ على صحتك وعلاقاتك الأسرية إيجابية. بل إنه عامل أساسي في تزويد أطفالك بأدوات قيّمة تمكنهم من التعامل مع صحتهم النفسية الآن وفي المستقبل.
سنلقي نظرة على كيفية نقل هذه الدروس إلى أطفالك مع الاهتمام أيضًا بشفائك.
معالجة الدعم
من أهم الدروس التي يمكنك تعليمها لأطفالك حول الصحة العقلية هي قيمة الدعم. كن مرئيًا بشأن هذا. ليس من السهل أن تظهر لأطفالك أنك تعاني من صحتك العقلية، ولكن من المهم جدًا إظهار طلب المساعدة.
يجب أن تظهر جهودك جميع أشكال الدعم، وليس فقط خدمات الصحة العقلية المهنية. ناقش ووضح جهودك للتواصل مع العائلة والأصدقاء وقادة المجتمع. حيثما أمكن، يجب عليك أن تحرص على التواصل مع الآباء الآخرين. وهذا يساعدك أنت والآباء الآخرين على تكوين شبكة متبادلة المنفعة. في عيون أطفالك، يُظهر ذلك أيضًا انطباعًا مختلفًا وصحيًا عن التأثير الإيجابي الذي يمكن أن يحدثه الآباء على بعضهم البعض عندما ينفتحون.
من المهم أيضًا أن تُظهر لأطفالك أن الدعم ليس من جانب واحد فقط. بل إن التأثير الإيجابي على الآخرين قد يكون مفيدًا لصحتك النفسية. وقد بدأت بعض المجتمعات بتوفير دورات تدريبية في الإسعافات الأولية للصحة النفسية، تهدف إلى تزويد السكان المحليين بالأدوات والمعرفة اللازمة لتقديم الدعم النفسي للمحتاجين. صُمم إطار هذا التدريب ليُستخدم في سيناريوهات متنوعة، بما في ذلك حالات الطوارئ، والمدرسة، ومكان العمل. إن حضور هذا النوع من ورش العمل مع أطفالك يُعد تجربة تعليمية وتوطيدًا للعلاقة بينكما. فضلًا عن أن كلًا منكما سيكتسب أدوات تُعينه على مساعدة نفسه في أوقات الأزمات، وأن يكون له دور فعال في مساعدة الآخرين الذين يمرون بصعوبات.
آليات العرض
لا يوجد حل سريع لصحتك العقلية. يستغرق التعامل مع تحدياتك العصبية والسلوكية والعاطفية وقتًا وجهدًا. أنت تعرف هذا، وعلى أطفالك أن يفهموه أيضًا. يجب أن يتضمن جزء من دروسك هنا تعريفهم بتطوير واستخدام آليات التكيف المناسبة.
يبدأ هذا بالجهود اليومية التي تبذلها للحفاظ على صحتك النفسية. دعهم يرون الأنشطة التي تمارسها، وتحدث معهم عن سبب شعورك بتحسن ولو قليلًا من خلالها. قد يمنحك الحديث عن هذا أيضًا فهمًا أعمق لأهمية بعض الأنشطة وكيفية استكشافها بشكل أوسع. كلما أمكن، ابحث عن أنشطة يمكنك القيام بها معًا، مثل التمارين الرياضية أو المشاريع الإبداعية. هذا يُظهر لهم قيمة آليات التأقلم، ويساعدكما على بناء روابط أقوى.
قد يكون التأمل الذهني أسلوبًا فعالًا للغاية. فهو ليس مجرد أداة مفيدة للتأقلم، بل يُفيد أيضًا نمو أطفالك. في الواقع، يُعترف بالتأمل الذهني بشكل متزايد كأداة تُساعد الأطفال في بيئاتهم التعليمية. ففي النهاية، يُمكن أن يكون سكون الذهن، الذي يُساعدك على التواجد الكامل في اللحظة واكتساب منظور أوسع لتحدياتك، مفيدًا عند التعلّم أو الحفاظ على التركيز. يُمكنك البدء بتعريفهم بتقنيات لتحقيق التأمل الذهني، مثل التأمل الموجه، وتمارين التنفس، أو مجرد الاستماع إلى العالم من حولهم. بل قد يكون من المفيد أيضًا التحدث مع مُعلمي أطفالك حول إمكانية إدراجه ضمن الروتين الصفي، مما يُساعد على تطوير ممارستهم اليومية ويُؤثر إيجابًا على زملائهم في الصف أيضًا.
زراعة اللطف
أنت تعلم أن حقيقة المرض العقلي هي أنك لن تتمكن دائمًا من التغلب على التحديات بشكل مثالي. ستكون هناك أيام تكون الأعراض فيها أكثر صعوبة من غيرها، وفي أوقات قد يكون الظلام أو القلق طاغيين للغاية. أنت لا تستسلم، ولكن قد لا تكون فعالاً كما تريد. الدرس الذي يجب تعليمه لأطفالك هنا هو أن هذا ليس فشلاً. بل إنك تُظهر مدى أهمية معاملة نفسك بلطف.
تحدث مع أطفالك عن أهمية منح نفسك وقتًا ومساحة للابتعاد عن ضغوطات الحياة. يجب أن يشمل ذلك أيضًا أهمية وضع حدود. على سبيل المثال، قد تمر عليك أيام لا تشعر فيها برغبة في مواجهة العالم، فتقضيها بدلًا من ذلك في مشاهدة محتوى إعلامي تستمتع به. عندما يحدث هذا بشكل متقطع، لا يُعدّ سلوكًا غير صحي في حد ذاته، بل قد يكون وسيلة جيدة للاسترخاء الذهني والتخلص من التجارب الصعبة. مع ذلك، عندما يتحول هذا إلى إفراط في المشاهدة، فقد يكون ضارًا، بل وقد يُساهم في ظهور أعراض الاكتئاب والقلق. لذا، عليك أن تُظهر لأطفالك كيف تُحافظ على صحتك النفسية، ولكن باعتدال أيضًا، لتجنب تأثير ذلك سلبًا على حياتك.
خاتمة
كأب، فإن كيفية تعاملك مع صحتك العقلية يمكن أن يكون لها تأثير مؤثر على أطفالك. من المهم اتخاذ التدابير اللازمة للتأكد من أنك تتعامل مع أمرك
التحديات، يمكن أن تكون هذه لحظات قيمة قابلة للتعلم. إن استعدادك للانفتاح بشأن صحتك العقلية وأنظمة الدعم والآليات يمكن أن يساعد أطفالك على تطوير أدواتهم الخاصة. كما أنه يرسل رسالة مفادها أن المرض العقلي أمر يجب مناقشته ومعالجته بدلاً من إخفائه.
