من المؤكد أنك سمعت بالفعل أن الحدود ضرورية لنجاح أي علاقة، لكن الكثير من الأشخاص يجدون أن مساحة الحدود وكيفية عملها يمكن أن تكون غير واضحة اعتمادًا على الموقف الذي أنت فيه. في دليل اليوم، نهدف إلى لجعل كل شيء حول هذا الموضوع واضحًا قدر الإمكان. دعونا ندخل في ذلك.
ما هي الحدود؟
الحدود هي حدود أساسية يطورها الناس ليحددوا كيف يمكن للآخرين التصرف في وجودهم. وقد تغطي موضوعات مثل السلوك المقبول والسلوك غير المقبول، وتحدد كيف يمكنك الرد إذا انتهك شخص ما الحدود المذكورة. تعتبر هذه الأمور ضرورية لأن هذه الحدود يمكن أن تساعدك في الحفاظ على علاقات الاحترام المتبادل والمناسبة والاهتمام.
مع ذلك، فإن الحفاظ على هذه الحدود هو الوضع الأمثل. ربما تم تجاوز حدودك في مرحلة ما من حياتك. قد ينكرون قول شيء ما أو إخبارك به، مما يجعلك تشك في سلامة عقلك. قد يكون ذلك شخصًا غريبًا يقترب منك أكثر من اللازم، أو يلمسك (حدود جسدية)، أو يستفسر عن حياتك الشخصية (حدود عاطفية).
ربما كنت ضحية إساءة عاطفية أو تنمر في المدرسة أو في العمل (نفسي). كل هذه حالات انتهاك الحدود.
نعتقد كثيرًا أن الآخرين سيحترمون حدودنا بسبب الطريقة التي نشأنا بها وتعليمنا عندما يتعلق الأمر بما هو مناسب في عائلتنا و/أو ثقافتنا. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. على الرغم من أن لدينا القدرة على اختيار الأشخاص الذين نتعامل معهم في حياتنا الشخصية، مثل الأصدقاء المقربين، إلا أن هذا ليس هو الحال دائمًا في البيئات الأخرى مثل العمل والأسرة والمجتمع.
عندما نتفاعل مع الأشخاص الذين لديهم حدود ضعيفة، قد نشعر بعدم الارتياح، أو قد تشعر حتى بالانتهاك. وقد يكون أكثر ضررًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية. إن الطريقة التي نشعر بها في كثير من الأحيان تشير إلى أنه تم تجاوز حدودنا. إن الارتباك أو القلق أو الشعور بالاستنزاف عندما يكون هناك شخص ما قد يكون بمثابة إشارات على تجاوز حدودنا.
من المعروف أن النرجسيين ينتهكون الحدود بشكل صارخ ، ويبدو أن هذا السلوك آخذ في الازدياد في مجتمعنا. لذا، يجب أن نكون قادرين على وضع حدود صحية عاطفية ونفسية وجسدية في علاقاتنا لنشعر بالاحترام والحماية. كيف؟ لبناء شراكة صحية، الخطوة الأولى هي فهم حقوقك.
فهم حقوق علاقتك
هناك العديد من الحقوق التي تتمتع بها في أي علاقة. يشمل ذلك حقك في الشعور بالأمان، وحقك في احترام خصوصيتك وحدودك الشخصية. يجب أن تُتاح لك فرصة عادلة للتعبير عن رأيك، وأن يُقدّرك شريكك، وأن تُحترم إجابة "لا" لأنها تعني "لا". أحيانًا تتداخل الحدود في العلاقات، مما يستدعي طلب المساعدة الخارجية. يمكن أن تساعدك الاستشارات الزوجية المتخصصة، مثل خدمة الاستشارات في فيتزروي الشمالية ، على تحديد مشكلات الحدود، وإيجاد سبيل نحو علاقة أفضل مع شريكك.
في الأساس، يجب أن يكون لك الحق في علاقة يتم التعامل فيها باحترام - مع غياب الإساءة العاطفية أو الجسدية أو اللفظية. إن تحديد حدود علاقتك هو الخطوة الأولى في الحفاظ على علاقة صحية. في الشراكة، ما الذي يشكل السلوك المقبول؟
إذا تعرفت على شخص جديد وأخبرته أنك مشغول، لكنهم استمروا في الاتصال بك وإرسال الرسائل النصية إليك، فقد تجد أنهم لن يقبلوا بالرفض كإجابة. الشخص الذي يرفض باستمرار قبول "لا" كإجابة ينتهك مساحتك الشخصية.
المرحلة الثانية هي الالتزام بتلك الحدود ووضع استراتيجية في حال تجاوزها أحد. فإذا تجاوز أحدهم هذه الحدود، على سبيل المثال، يُعدّ فرض العقوبات أمرًا بالغ الأهمية. يمكن أن تساعدك الاستشارة النفسية في وضع حدود مناسبة وتنمية قدرتك على الدفاع عن نفسك. إذا وجدت أن حدودك قد تم تجاوزها بشكل مفرط، فقد يكون الوقت قد حان للاستعانة بمحامين متخصصين في قضايا الاعتداء الجنسي لمساعدتك في الدفاع عن قضيتك.
ملخص
يمكن أن تعني الحدود أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين، ولكن الأمر كله يتعلق بإيجاد ما يناسبك. ضع حدودك وتعلم كيفية الالتزام بها ومشاركتها مع الآخرين، وستجد أن علاقاتك ستتطور بشكل إيجابي بشكل جذري، وربما حتى بدرجة تفوق الخيال.