عبر عن مشاعرك؟ القول اسهل من الفعل ! أحيانًا يكون العيب هو التواضع، وأحيانًا صعوبة النطق. ومن ثم، عواطفنا، لمن نثق بها؟ لأحبائنا أو للمحترفين؟ إليك بعض الأفكار…
في الحياة، كل شخص، بمن فيهم العزاب في تولسا ، لديه الكثير من الأمور التي عليه إدارتها. لذا، إذا كنتَ مضطرًا أيضًا لتخصيص وقت للاستماع إلى نفسك وتحليل مشاعرك، فلن تستطيع فعل ذلك بعد الآن. مع ذلك، فإن تجاهل مشاعرك قد يكون سلوكًا مدمرًا للغاية.
لماذا عليك التعبير عن مشاعرك بشكل يومي؟
هل يجب عليكِ بذل جهد للتعبير عن جميع مشاعركِ بشكل منهجي؟ ليس بالضرورة! ولكن في مواجهة المشاعر السلبية، قد يكون لكبتها عواقب وخيمة. لذا، من الأفضل التعبير عنها للتخلص منها. إن القدرة على التعبير عن مشاعرنا تُسهّل الحياة اليومية للنساء العازبات في تولسا بشكل كبير!
في الواقع، التواصل الجيد هو أساس العلاقات الصحية والمتناغمة. في العمل أو مع العائلة، تكون مشاركة مشاعرك مفيدة بشكل خاص عندما نشعر بالغضب أو الألم. وفي ظل عدم قدرتنا على التعبير عن هذه المشاعر، فإننا نجازف بإطلاق لائحة اتهام، وسيتحول النقاش حتماً إلى صراع.
كيف تعبر عن مشاعرك بنجاح
العائلة أو الأصدقاء أو الزوج، غالبًا ما يحدث أننا نشارك عواطفنا مع أحبائنا. عندما يسير كل شيء على ما يرام، فإننا نشارك فرحتنا بكل سرور، وخلال اللحظات الأكثر حساسية، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في الانفتاح على أحد المقربين تريحنا. ومع ذلك، فإن بعض المشاعر تطغى علينا بشكل منتظم. نعاني منها عندما تشلنا وتمنعنا من المضي قدمًا، دون أن نتمكن من التغلب عليها. لقد حان الوقت للتفكير في العلاج، من أجل العودة إلى المصدر وتحرير نفسك نهائيًا من هذا الانقطاع.
إذا كان التحدث يمكن أن يساعد، فإن الفن هو أيضًا وسيلة جيدة للتعبير عن نفسك عندما لا تكون الكلمات كافية. الرسم أو التصوير الفوتوغرافي أو الغناء أو الموسيقى أو الكتابة: الأنشطة الفنية هي بديل فعال لتحرير مشاعرك. ماذا لو لم نلمسها أبداً؟ هذه فرصة جيدة للبدء! إذا كان من الممكن ممارسة نشاط فني بمفردك، فلماذا لا تجرب الدروس أو تجرب العلاج بالفن؟ ومع ذلك، فإننا نحرص على عدم السعي بالضرورة إلى الأداء، مع الأخذ في الاعتبار أن الأولوية هي النجاح في إظهار مشاعرنا للخارج.
عقلنا هو حليف عواطفنا
تعمل العواطف أحيانًا مثل المعطلات العنيفة! من الصعب التعبير عن شيء ما بوضوح عندما يتسارع معدل ضربات القلب وتتسارع أفكارنا. الفكرة الجيدة؟ ممارسة تمارين الاسترخاء. التأمل، على وجه الخصوص، فعال للغاية، لأن حقيقة التأمل تجلب بعض الاسترضاء.
كما يسمح لنا أيضًا بالتراجع عن مشاعرنا: نتوقف عن الخضوع لها، ونصبح قادرين على فحصها بهدوء أكبر. سواء أكان الأمر ببساطة هو اتخاذ المسافة اللازمة للتعبير عن مشاعرنا، أو القدرة على تحرير أنفسنا منها، فإن التدريب العقلي هو أداة ممتازة لحياة ناجحة في المستقبل!
عواطفنا لها تأثير جسدي
على الرغم من أنها غير ملموسة، إلا أن المشاعر المكبوتة يمكن أن يكون لها آثار ملموسة على المستوى الجسدي. لماذا لا تعكس العملية؟ يسمح النشاط الرياضي بإخلاء المشاعر السلبية مثل القلق أو الغضب. من الفرح إلى الحزن، يعد الرقص نظامًا آخر يفسح المجال بشكل رائع للتعبير عن مشاعرنا وإطلاقها.
للنشاط البدني ميزتان أخريان: فهو يسمح لك بالتخلص من التوترات الجسدية المتراكمة وتحقيق القليل من الهدوء العقلي. وبالتالي نحن أكثر قدرة على الاستماع إلى مشاعره
ما الفرق بين الشعور والعاطفة؟
كنت أتحدث في العنوان عن التعبير عن مشاعره. لكن لاحقًا، أوضحت أن الأمر كله يتعلق بالعواطف. كثيرا ما نخلط بين الاثنين. ومع ذلك، هناك فرق مهم بين الشعور والعاطفة. الشعور دقيق ويمكن أن يستمر لفترة طويلة، في حين أن العاطفة مكثفة وقصيرة. إنه يعكس حالة جسدية غازية تؤدي إلى اضطرابات جسدية. خفقان، ضيق في التنفس، انهيار عصبي... أو ضحك، شعور قوي بالأدرينالين، مشاعر جيدة، إلخ.
تظل الحقيقة أن الشيء الرئيسي هو التعبير عن نفسك بدقة حتى يتم فهمك!
القاعدة الأساسية: قل "أنا"
هل لاحظت ؟ في المقترحات التمهيدية، بدأت بـ "أنت". حالة النصب "أنت". إذا استخدمته، فأنت تعتبر شريكك مخطئًا. لكن اتهامه لن يحل شيئا فحسب، بل سيؤدي فقط إلى تأجيج الوضع. وسوف تستمر في سحب الكرة إلى معدتك. لا فوائد.
لا ألوم أحدا! ببساطة عبر عن نفسك.
الهدف من قول ما تشعر به هو تحرير نفسك من ثقل المشاعر الثقيلة. للقيام بذلك، ابدأ بقول "أنا".
"أشعر بخيبة أمل لأن ...
أنا غاضبة منك لأن...
أشعر بالسخرية في…
أنا منزعج من ذلك…
لدي شعور بأن…
أشعر بالخجل من ... "الخ.
بقولك "أنا" فإنك تتحمل مسؤولية ما تشعر به. وهذا ما يفتح الحوار. بالتأكيد، إذا قلت:
"هل تعلقني من أجل بونيشك؟!" »، هناك احتمال كبير أن يخبرك شريكك بما يلي:
" ولكن ليس على الإطلاق ! "،
بينما نعم، نظراً لحالة الشقة…
بدلاً من ذلك، قل بدلاً من ذلك:
"أشعر بأنني مضطر للقيام بكل شيء هنا. سأكون ممتنًا إذا ساعدتني كثيرًا، أليس كذلك؟ "
إن القول بأنك تشعر بالالتزام يشير إلى أن الإكراه يأتي منك. لا يعني ذلك أن شريكك يفرض ذلك عليك.
كيف تعرف ما تسمى العواطف؟
بين المشاعر الستة الأساسية (الفرح، الحزن، الغضب، الاشمئزاز، المفاجأة والخوف) هناك العديد من الفروق الدقيقة. ومن هنا الحاجة إلى معرفة أكبر قدر ممكن لجعل نفسك مفهوما. وفهم ما تشعر به في نفس الوقت. ولهذا لا شيء أفضل من القراءة. حاول أن تجد كتباً قيمة تساعدك على فهم نفسية الناس. نظرًا لأنك تفهم كيفية عمل العواطف، فسيكون من الأسهل العثور على أصدقاء جيدين أو حتى شركاء!