تحتاج أجسامنا إلى فيتامين د من أجل أداء الوظائف الأساسية، مثل امتصاص الكالسيوم والفوسفات. وبدون ما يكفي من فيتامين د، يمكن أن تواجه مجموعة واسعة من الأعراض والمشاكل الصحية، بما في ذلك لين العظام والكساح.
على الرغم من أن فيتامين د ضروري للصحة المثالية، إلا أنه قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من الفيتامين. في حين أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د، مثل الأسماك الدهنية والتوفو، يميل البشر إلى امتصاص كمية صغيرة نسبيا من الفيتامين من مصادر الغذاء.
وبدلا من ذلك، نحن نعتمد على الشمس لتزويدنا بما يكفي من فيتامين د للبقاء في صحة جيدة. وبطبيعة الحال، في مناخات مثل المملكة المتحدة، فإن ضوء الشمس المحدود يعني أن العديد من الناس لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في نظامهم. علاوة على ذلك، فإن الاستخدام الضروري لواقي الشمس يعني أننا نميل إلى امتصاص كميات أقل من فيتامين د. وهذا يعني أن نسبة كبيرة من النسبة تعاني من نقص مستمر في فيتامين د.
مع انخفاض ساعات ضوء الشمس خلال فصلي الخريف والشتاء، تصبح أوجه القصور شائعة بشكل متزايد خلال هذا الوقت من العام. ونتيجة لذلك، قد يكون الناس أكثر وعيًا بمخاطر انخفاض فيتامين د، مثل التعب وتغيرات المزاج وآلام العظام وضعف العضلات. مع وجود العديد من الأعراض الناشئة عن انخفاض مستويات فيتامين د، فمن المهم زيادة مستويات فيتامين د عندما تحتاج إلى ذلك.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن مخاطر انخفاض مستويات فيتامين د والفوائد المرتبطة بمكملات فيتامين د، فقم بإلقاء نظرة على الرسم البياني أدناه. إنه يوضح ما يمكن أن يحدث عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من فيتامين د وكيف يمكن أن تساعد المكملات الغذائية. افحصه الآن:
انفوجرافيك من تصميم مخاطر منخفضة لفيتامين د
