هز تفشي مرض كوفيد-19 العالم في عام 2020، ويخلق صعوبات للناس بطرق عديدة. بالإضافة إلى المخاوف الواضحة بشأن صحة الأفراد وصحة أحبائهم، خلق الوباء أيضًا مشكلات تتعلق بالتوظيف والرفاهية المالية والاقتصاد ومنع الناس من ممارسة حياتهم العادية. ليس من المستغرب أن يعاني الكثير من الناس من صحتهم العقلية خلال هذه الفترة المثيرة للقلق، خاصة إذا كانوا معزولين عن أحبائهم. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها حماية صحتك العقلية خلال فترة انتشار فيروس كورونا (كوفيد-19).
تجنب استهلاك الكثير من الأخبار
في حين أنه يجب عليك بلا شك أن تظل مطلعًا على الأخبار، فمن الضروري أيضًا تجنب استهلاك الكثير من الأخبار لأنه من السهل جدًا الانغماس فيها، ويمكن أن تؤثر العديد من الإحصاءات والتطورات على الصحة العقلية.
ابق على اتصال مع أحبائك
ينبغي عليك بذل جهد للبقاء على تواصل مع أحبائك ، سواءً عبر مكالمة فيديو أو مكالمة هاتفية أو حتى بريد إلكتروني. من الصعب عدم رؤية أحبائك خلال هذه الفترة العصيبة، لكن التواصل معهم، حتى عبر الإنترنت، قد يكون مفيدًا، ومكالمات الفيديو ممتعة وتُغني عن اللقاءات الشخصية إلى أن يصبح ذلك آمنًا. إضافةً إلى ذلك، إذا كنت قلقًا على شخص ما (كشخص يعيش بمفرده مثلاً)، فتواصل معه، فقد يكون يمرّ بظروف صعبة لكنه لا يريد إزعاج أحد.
اتمرن بانتظام
فوائد ممارسة الرياضة بانتظام على الصحة النفسية واضحة، وهي بالغة الأهمية في مثل هذه الظروف التي يضطر فيها الناس لقضاء وقت أطول في المنزل. وبينما يُعدّ الخروج وممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا، يجب عليك أيضًا الالتزام بالتعليمات الحكومية، لذا عليك متابعة آخر المستجدات بشأنها.
اطلب المساعدة إذا كنت تواجه صعوبات مالية
يؤدي كوفيد-19 إلى فقدان جماعي للوظائف، وانخفاض دخل الأفراد، ومجموعة من المشاكل المالية. إذا كنت قلقًا بشأن وضعك المالي، فقد ترغب في التفكير في إيجاد طريقة لتحسينه، مثل الحصول على قرض سيارة مضمون بسجل ملكية من موقع مثل www.carcashpoint.co.uk . هذا النوع من القروض مضمون بسيارتك، ولكن يمكنك الاستمرار في القيادة أثناء سداد الأقساط، كما يمكنك الحصول على الموافقة بسهولة حتى مع انخفاض تصنيفك الائتماني.
الهوايات
تُعدّ الهوايات وسيلة رائعة لتعزيز الصحة النفسية، ومع ازدياد الوقت الذي يقضيه الناس في المنزل، يُعدّ هذا الوقت الأمثل لممارسة هواياتك أو اكتشاف هواية جديدة . ومن بين الهوايات التي قد تُساعد في الحفاظ على صحتك النفسية:
- التأمُّل
- يوغا
- رسم
- اليومية
- ألعاب الفيديو
- تعلم آلة موسيقية
- رفع الاثقال
من الضروري أن نجعل الصحة العقلية أولوية خلال فترة انتشار فيروس كورونا (كوفيد-19)، لأنه وقت مرهق ومثير للقلق للجميع. نأمل أن تساعدك هذه النصيحة على حماية صحتك العقلية خلال هذا الوقت العصيب وأن تكون قادرًا على مساعدة من حولك.
