إذا كان لديك هدف في الحياة أن تصبح طبيبًا، فسوف تقوم بأشياء محددة لمساعدتك في الوصول إلى هذا الهدف. ستختار الفصول الدراسية المناسبة في المدرسة والكلية، وستحصل على الكثير من الخبرة في المجال الطبي. هناك عملية منطقية للوصول إلى حيث تريد أن تكون مع أهدافك. لديك خطة وواصل تنفيذها؛ لن يكون أي منها عشوائيًا. ويمكن قول الشيء نفسه عن اللياقة البدنية وصحتك.
إذا كان لديك هدف محدد تسعى لتحقيقه في مجال الصحة واللياقة البدنية، فأنت بحاجة إلى وضع خطة والقيام بالخطوات اللازمة للوصول إليه. النجاح في النادي الرياضي، كالنجاح المهني، لا يتحقق بين عشية وضحاها، بل يتطلب جهداً ومثابرة. ولكن بإجراء بعض التغييرات الصحيحة، يمكنك ضمان وصولك إلى ما تصبو إليه. إليك بعض الطرق التي تساعدك على البقاء على المسار الصحيح.
ضع أهدافًا قابلة للقياس
إنّ تحديد أهداف دقيقة وقابلة للقياس سيُحدث فرقًا كبيرًا. لا يكفي أن تقول لنفسك "أريد أن أصبح أكثر لياقة"، فماذا يعني ذلك؟ عليك أن تكون دقيقًا في تحديد هدفك. هل يعني تحسين لياقتك أنك تريد إكمال ماراثون في أقل من أربع ساعات ؟ أم قد يعني أنك تريد رفع وزن معين في تمرين الضغط على الصدر؟ عندما تضع أهدافًا قابلة للقياس، سيساعدك ذلك على التركيز بشكل أكبر للوصول إلى ما تصبو إليه.
وضع أهداف واقعية
في نفس الوقت الذي تحدد فيه أهدافك، عليك أن تفكر في التأكد من أن أهدافك واقعية. قد تعجبك فكرة الجري في ماراثون في أقل من أربع ساعات، ولكن إذا كنت تكره الجري بالفعل، فسيكون ذلك مضيعة كبيرة للهدف، لأنك تعلم في أعماقك أنك لن تحققه أبدًا. وإعداد نفسك للفشل منذ البداية ليس بالفكرة الجيدة على الإطلاق. ستحتاج إلى بعض الصبر والمثابرة للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه، ولكن يمكن تحقيق ذلك؛ إنه يساعد فقط على منح نفسك دفعة منذ البداية.
ابحث عن الأشياء التي تساعدك
تختلف الأمور من شخص لآخر، لكن من المهم جدًا أن تجد ما يُساعدك في رحلتك. بالنسبة للبعض، قد تكون مجرد قائمة تشغيل تُحفّزهم على التمرين. بينما قد يُفضّل آخرون اقتناء ملابس رياضية جديدة وحذاء رياضي، إذ يُساعدهم المظهر الجيد على الشعور بالرضا. قد تجد أن مُعززات هرمون التستوستيرون تُساعدك على تقديم أفضل أداء، أو تناول مخفوقات البروتين بعد التمرين. قد يُناسبك التمرين مع رفيق، أو قد تُفضّل التمرين بمفردك مع وضع خطة مُحددة. ابحث فقط عمّا يُناسبك، ثم استمر عليه. سيُحدث ذلك فرقًا كبيرًا في مستوى حماسك.
الدوافع الذاتية
ستكون الأهداف التي تحددها لنفسك أكثر قابلية للتحقيق إذا وجدت دافعًا ذاتيًا قويًا. لذا، فكّر مليًا: هل أهدافك تخصك أنت أم تخص غيرك؟ على سبيل المثال، إذا كنت تسعى لتحسين لياقتك البدنية من أجل شريك حياتك أو لإثارة إعجاب شريك محتمل، فهذا ليس هدفك أنت، وبالتالي قد تفتقر إلى الحافز. إذا كنت ستعمل على تحقيق أهدافك، وكانت هذه الأهداف ليست من أجلك، فستكون فرص نجاحك أقل . قد تمر بأيام صعبة، بالطبع، لكن الأمر يعتمد عليك أنت إذا كنت ترغب في تحقيق نجاح باهر.
نبني
يمكن أن تكون عملية تحقيق أهدافك رحلة طويلة جدًا للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه. لن يكون لديك الدافع للاستمرار إذا كنت تشعر بالتعاسة حقًا وتضطر إلى إجبار نفسك على القيام بالأشياء. ونتيجة لذلك، ستكون احتمالات نجاحك أقل بكثير. لذا استمتع ببعض المرح معها! إذا كنت تستمتع بما تفعله، فهذا يعني أن النجاح أكثر احتمالاً. تعتبر بعض المكافآت لنفسك فكرة جيدة أيضًا؛ الأشياء الصغيرة على طول الطريق على ذ
