يواجه العديد من الأشخاص، الأطفال والبالغين على حد سواء، صعوبة في التعامل مع المشاعر الكبيرة.
إن تخصيص الوقت لتعليم الأطفال كيف يمكنهم إدارة عواطفهم بشكل أفضل هو أمر مهم للغاية لرفاهيتهم.
في الواقع، هناك العديد من الفوائد التي يمكن للأطفال الاستفادة منها من خلال القيام بذلك. سيكونون قادرين على زيادة مدى انتباههم، وسيكونون أقل عرضة للتصرف بناءً على دوافعهم، وسيكون لديهم علاقات أكثر إيجابية في الحياة.
يبدو جيدا، أليس كذلك؟ فيما يلي بعض الطرق البسيطة حول كيفية تحقيق هذه الأشياء:
اسم الشعور
يواجه الأطفال الكثير من المشاعر المختلفة التي من المحتمل أن تكون غريبة عليهم. لذلك عليك مساعدتهم من خلال تسمية هذه المشاعر.
على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أنت تشعر بالحزن قليلًا لأنك فقدت لعبتك المفضلة." استخدم مصطلحات وعبارات بسيطة للبدء، مع الحفاظ على تحديد المشاعر بسيطًا: سعيد، حزين، غاضب، وما إلى ذلك. وبمرور الوقت، يمكنك بناء المفردات العاطفية معهم، حتى يصلوا إلى النقطة التي يصبحون فيها قادرين على التعرف على هذه المشاعر. المشاعر، والمشاعر الأكثر تعقيدًا، من تلقاء نفسها.
الحديث عن المشاعر والعواطف
يحتاج الأطفال إلى فهم أن كل شخص يشعر بمشاعر مختلفة. لذا تأكد من أنهم يفهمون جميع أنواع المشاعر المختلفة التي يشعرون بها.
هناك أيضًا حاجة للحديث عن تعبيرات الوجه والسلوكيات المختلفة التي تأتي من هذه المشاعر. استخدام المرآة بهذه الطريقة يمكن أن يساعد أيضًا! اطلب من طفلك أن يغير تعبيرات وجهه لتعكس مشاعر معينة ثم أريه كيف ينظر في المرآة. وإذا قمت بذلك معهم، فسوف يساعدهم ذلك في التعرف على إشارات الوجه الجديدة وتخصيصها للمشاعر المختلفة التي يمثلونها.
الاعتراف بمشاعرهم
والشيء التالي الذي يجب عليك فعله هو الاعتراف بمشاعر طفلك أو المراهق. هذا الجزء أساسي: أظهر التعاطف مع وضعهم بدلاً من إصدار الأحكام.
يمكنك استخدام العبارات التي يمكن أن تعكس ما يشعرون به في هذه اللحظة، مثل "يبدو أنك محبط بعض الشيء" أو "لابد أن هذا جعلك تشعر بخيبة أمل حقًا".
وهذا سوف يعلمهم أن:
- العواطف ليست سيئة. إنهم جزء من كونك إنسانًا.
- في بعض الأحيان، ليس لدينا خيار بشأن ما نشعر به، ولكن لدينا خيار بشأن كيفية رد فعلنا.
- عندما تشعر بالارتياح تجاه مشاعرك، اعترف بها، وبعد ذلك سوف تمر. وهذا يمنحك المزيد من السيطرة.
تحديد المنافذ العاطفية الصحية
إن إنشاء متنفس عاطفي لأطفالك سيساعدهم على إطلاق أي مشاعر مكبوتة تغلي بداخلهم، مما يساعدهم على تحسين صحتهم بشكل عام.
ابحث عن منافذ عاطفية صحية حيث يمكنهم توجيه مشاعرهم السلبية بشكل فعال، وتحويلها إلى فرص بناءة وصحية للنمو. سيساعد ذلك الأطفال على معرفة المزيد عن أنفسهم وحتى تحسين حياتهم الاجتماعية!
لذا، دعهم يكتبون في دفتر يوميات خاص بالأطفال ، وشجعهم على الالتحاق بدورة فنية أو ورشة رقص، أو دعهم يتعلمون العزف على آلة موسيقية أو ممارسة رياضة ما، وهكذا. كل وسيلة من هذه الوسائل تناسب أفرادًا مختلفين، فبينما قد تكون الرياضة، على سبيل المثال، مناسبة لطفل، قد لا تكون بنفس الفعالية كوسيلة للتعبير عن المشاعر لطفل آخر. دعهم يجربون أنواعًا مختلفة من هذه الوسائل ليروا ما يناسبهم أكثر.
تعليم مهارات التأقلم
قد يكون من المفيد لطفلك أن يتعلم كيفية إبعاد نفسه عن موقف صعب بشكل خاص أو أن يأخذ وقته للتفكير قبل الرد.
بالنسبة للصغار، قد يكون الأمر بسيطًا مثل العد إلى خمسة أو عشرة قبل الإجابة.
التعرف على ما يشعر به الآخرون
يحتاج الأطفال أيضًا إلى معرفة كيفية قراءة وفهم مشاعر الآخرين بشكل فعال.
ومن خلال معرفة كيفية قراءة تعابير الوجه ولغة الجسد، سيكون لديهم فهم أفضل لكيفية التفاعل مع الأفراد بشكل أفضل.
تعتبر كتب القصص رائعة لهذا الغرض، خاصة مع الصغار. عندما تعبر الشخصيات عن مشاعرها، قم بتسليط الضوء على كيفية تغير تعابير وجه الشخصية أو كيفية تغير لغة جسدها.
بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، يمكن أن تقدم بعض الأفلام أمثلة للتعبير العاطفي الذي سيسمح لهم بالتعرف على تلك المشاعر لدى الآخرين في الحياة الواقعية.
مثالا يحتذى به
يميل الأطفال إلى التعلم من الآخرين عن طريق التقاط السلوكيات وتقليدها، سواء كانت جيدة أو سيئة. لذا كن قدوة جيدة لهم وابدأ في ممارسة ما تعلمه.
إن الشعور بالانزعاج أمر إنساني، لكن إدراك استراتيجيات المواجهة الخاصة بك واستخدامها لتكون قادرًا على الحفاظ على السيطرة هي طريقة رائعة لتكون قدوة لطفلك. يعد التعرف على تعبيرات وجهك أو لغة جسدك التي تعبر عن مشاعر قد لا تدركها أو ترغب في ذلك في تلك اللحظة بالذات، بمثابة فرصة رائعة لتسليط الضوء على ذلك لطفلك أيضًا. سوف يقدرون صراحتك وتواصلك معهم.
الممارسة تجعل التقدم
يمكن أن يساعد لعب الأدوار الأطفال على تعلم كيفية التعامل مع مختلف المواقف العاطفية الصعبة في المستقبل.
ومن خلال التحدث والتدرب على كيفية التعامل مع المواقف المستقبلية، سيكون ذلك مفيدًا عندما يواجهونها حتمًا في وقت لاحق. وبهذه الطريقة، يصبحون مجهزين بشكل أفضل بآليات التكيف المناسبة.
الخلاصة
بدءًا من الأطفال الذين يحاولون التصرف مثل البالغين، ودراما الصداقة، وتقلبات البلوغ العاطفية على سبيل المثال لا الحصر، هناك مشهد واسع من العواطف يمكن للأطفال التنقل فيه.
من خلال تطبيق النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك تزويد أطفالك بالأدوات والخبرات التي سيحتاجون إليها للتنقل في هذا المشهد بفعالية عندما ينضجون.
