في بعض الأحيان تكون الطريقة الوحيدة لإنقاذ ركبتك هي إجراء عملية جراحية في الركبة. قد يكون ذلك بعد السقوط أو وقوع حادث أدى إلى إصابة ركبتك بجروح بالغة. تستغرق إجراءات استبدال الركبة حوالي ستة إلى اثني عشر شهرًا قبل أن تتعافى تمامًا. خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ستشعر بقليل من الدفء والألم، يليه بعض الألم. يعتمد طول الوقت الذي ستستغرقه للتعافي على كيفية علاج ركبتك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل تعافي الركبة بشكل أسرع، وهو الأمر الذي يجعلك تستمر في حياتك الطبيعية قريبًا.
أداء مضخات عضلات الساق من حين لآخر
بعد جراحة استبدال الركبة، ستلتزم بالراحة التامة في الفراش خلال الأيام الأولى، وبعدها ستقضي معظم وقتك على كرسي متحرك كهربائي رباعي العجلات . يهدف ذلك إلى منعك من استخدام ساقك بشكل متكرر. ما يجهله الكثيرون هو أن هذا قد يكون خطيرًا. أحيانًا قد تتكون جلطات دموية تُسبب مضاعفات أخرى في الركبة. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي ممارسة تمارين تقوية عضلات الساق. يُفترض أن تُحسّن هذه التمارين تدفق الدم في ساقك وتمنع تكون الجلطات، مما يُؤدي إلى سرعة التعافي.
مارس العلاج الطبيعي
استبدال الركبة هو إجراء من شأنه أن يؤدي إلى فقدان القوة في ساقك وإبقائك منخفضًا لبعض الوقت. بغض النظر عن مدى قوتك، سيكون من الأفضل أن يكون لديك شخص مطلع ليوضح لك كيفية الوقوف على قدميك مرة أخرى في وقت قصير. ولهذا السبب تحتاج إلى العلاج الطبيعي. سيأخذك الفرد خلال بعض الأنشطة التي من شأنها تسهيل التعافي السريع للركبة. وسيوضح لك أيضًا تقنيات حول كيفية ممارسة الرياضة دون الضغط على ركبتك. وظيفته الرئيسية هي أن يوضح لك مدى جودة التعامل مع التمارين المختلفة والتعافي بشكل أسرع.
حافظ دائمًا على استقامة الركبة
مباشرةً بعد الجراحة، احرص على إبقاء ركبتك مستقيمة معظم الوقت. هذه من أهم نصائح التعافي السريع للركبة ، والتي ستجنبك التهابها. ولتحقيق ذلك، استخدم كرسيًا مريحًا بظهر مستقيم أو كرسي استرخاء . كما يجب عليك إبقاء ساقك مستقيمة أثناء النوم. الهدف من ذلك هو تجنب إجهاد أربطة الركبة التي خضعت للجراحة. لذا، تجنب أيضًا استخدام السلالم وأي شيء آخر قد يضغط على المنطقة.
حافظ على الجرح نظيفًا وجافًا
قد يبدو الحفاظ على الجرح نظيفًا وجافًا أمرًا واضحًا للغاية، لكنه ليس كذلك. إنه شيء يتطلب الممارسة لكي تتقنه. أولاً، عليك أن تسأل الطبيب عن المدة التي يجب أن تستغرقها قبل أن تتمكن من البدء في الاستحمام. تحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية تغيير ضمادة الجرح بنفسك. هذه بعض الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها حتى تتمكن من الحفاظ على ركبتك نظيفة وجافة. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى حدوث عدوى، مما قد يؤدي إلى فترات أطول للتعافي.
مارس التمارين
بعد انقضاء الأشهر الثلاثة الأولى، ستحتاج إلى البدء بممارسة أنشطة متنوعة. هذه الأنشطة أساسية لضمان التعافي السريع . ستساعدك التمارين على استعادة قوة ركبتيك وتحسين توازن ساقيك، بالإضافة إلى فوائد أخرى. كما أنها من الطرق القليلة لتحسين تدفق الدم وتزويد عضلات ساقيك بالأكسجين. تشمل بعض التمارين السباحة والمشي وتمديد ساقيك من حين لآخر، وغيرها. تعتمد شدة التدريب على المدة الزمنية. ابدأ ببطء وزد التمارين تدريجيًا مع مرور الأيام. سيساعدك ذلك على التعافي في أقصر وقت ممكن.
ضمان الحركات المنتظمة
بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر، يجب أن تبدأ في أداء حركات منتظمة. وذلك لضمان تكيف ساقك بشكل أسرع، وشفاء الأربطة بشكل أسرع. إنها أيضًا إحدى الطرق للحفاظ على تحفيز عضلاتك وتمكين ركبتك من دعم جسمك. من خلال القيام بذلك، سيكون لديك وقت للتعافي بسهولة، وفي وقت قصير، ستتمكن من مواصلة أنشطتك المعتادة. لكن كن حذرًا حتى لا ينتهي بك الأمر إلى تفاقم الأمور أثناء الانتقال من مكان إلى آخر. يجب أن تكون الحركات بطيئة.
هذه بعض أفضل النصائح حتى الآن للتعافي بشكل أسرع بعد استبدال الركبة. إنها أيضًا إحدى الطرق القليلة لضمان استعادة ركبتك لأنشطتها الطبيعية في أقصر وقت. عليك أن تضع في اعتبارك أن كل خطوة تتخذها يجب أن تكون حسابية. وذلك لمنع التواء مفصل ركبتك وزيادة الأمور سوءًا.
