إن ممارسة النشاط أمر مفيد لصحتك – وهذا ما نعرفه جميعًا. إن المشاركة في الرياضات المختلفة، مثل كرة السلة والكرة الطائرة والتنس، تحافظ على لياقة الشخص وصحته. في حين أن هذه الرياضات تتطلب تمارين القلب والحركة أكثر من لعبة الجولف، إلا أن لاعبي الجولف ما زالوا يحصلون على العديد من الفوائد الصحية من اللعبة. من المؤكد أن الأميال العديدة التي يقطعها المشي من حفرة إلى أخرى في ملعب الجولف تساعد على رفع مستويات لياقتهم البدنية، لكن لاعبي الجولف يستفيدون من أكثر من مجرد مزايا الصحة البدنية. تعمل اللعبة على تحسين التركيز الذهني واليقظة، بينما تكون أيضًا منبهًا عامًا رائعًا لنفسية الشخص.
ربما لا ينظر غير لاعبي الغولف إلى هذه الرياضة على أنها نشاط بدني. فمن بعيد، لا يرى الناس سوى شخص يقف ويُلوّح بعصا طويلة. يبدو الأمر سهلاً، ولا يبدو أنه يتطلب الكثير من الطاقة أو القوة العضلية. ولكن، إذا حملت حقيبة الغولف ، ستُدرك أنها تتطلب جهدًا أكبر بكثير مما تبدو عليه. بدءًا من حمل الحقيبة المليئة بـ 14 مضربًا مختلفًا ومعدات أخرى، مرورًا بالتجول في الملعب (ستقطع بسهولة ما بين 7000 إلى 12000 خطوة في الجولة الواحدة!)، وصولًا إلى التأرجح الفعلي؛ تُعدّ رياضة الغولف وسيلة فعّالة للحفاظ على لياقتك البدنية. هذه بعض الفوائد العديدة التي تحصل عليها من جولة غولف. إليك دليل شامل لإتقان تأرجحك في الغولف.
1. قم بتنشيط القلب
عندما تلعب الجولف، عليك المشي. من نقطة الإنطلاق إلى الحفرة، عليك أن تتبع كرتك، وتجدها أيضًا! على الرغم من أنك لا تحتاج إلى الركض نحو كرتك، فمن المؤكد أن الحركة المستمرة ستحافظ على تدفق الدم وتنشيط عضلاتك. المشي هو تمرين جيد للقلب.
2. عمل دماغك
الجولف لعبة تتطلب التركيز والتفكير. يتطلب جزء كبير من اللعبة منك تحليل حركتك التالية ومن ثم التركيز على جعل جسمك ينفذ التأرجح بدقة، حتى تحصل على النتيجة التي تريدها. على الرغم من أن هذا يستغرق وقتًا وممارسة، إلا أنك تعمل أيضًا على تحسين مهاراتك في التفكير النقدي وبناء الاستراتيجيات عندما تتحسن فيه. التمرين المعتدل وتحفيز الدماغ يجعلان التمرين جيدًا بشكل عام.
3. انخفاض مخاطر الإصابة
من المزايا الرئيسية الأخرى التي تقدمها لعبة الجولف أنها رياضة منخفضة المخاطر. بشرط ألا تخرج للعب الجولف على الأراضي الجليدية والزلقة، تتيح لك هذه الرياضة التي لا تتطلب الاحتكاك الجسدي اللعب دون الخوف من إيذاء نفسك. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلها رياضة شائعة بين كبار السن.
4. الحد من التوتر
عندما تشعر بالتوتر أو الإحباط أو الإرهاق، فإن أحد أفضل العلاجات هو الخروج والمشي لتصفية ذهنك. تمنحك لعبة الجولف ذلك حتى قبل أن تشعر بانهيار كل المشاكل.
هل تتذكر كيف تمشي كثيرًا عندما تلعب جولة جولف؟
ملاعب الجولف عبارة عن مساحات مفتوحة كبيرة يمكنك من خلالها استنشاق الهواء النقي والاستمتاع بنزهة بين أراجيحك. تمنحك لعبة الجولف وقتًا لتأخذ قسطًا من الراحة.
5. التفاعل الاجتماعي
في هذا الوقت من وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا، بدأ الجميع في الانفصال. على الرغم من أن العديد من الأشخاص لديهم العديد من الأصدقاء عبر الإنترنت، إلا أن هناك انخفاضًا في التفاعلات الفعلية وجهًا لوجه. في النهاية، هذا يجعل الناس يشعرون بالوحدة والاكتئاب والضيق العاطفي. بينما يستمتع بعض الأشخاص بلعب الجولف بمفردهم، إلا أنه لا يزال يوفر فرصة كبيرة للآخرين للعب مع الأصدقاء وإجراء محادثات واتصالات حقيقية. في كثير من الأحيان، لا يوجد سوى عدد قليل من ملاعب الجولف حول المنطقة، وعندما تتعرف على لاعبي الغولف الآخرين، سينتهي بك الأمر بالتصادم مع بعضكم البعض بين الحين والآخر. لا يمكن إنكار دور الروابط الاجتماعية في الحفاظ على صحة نفسية وعاطفية مستقرة.
هناك بالتأكيد العديد من الامتيازات للعب الجولف. لا تقتصر الفوائد التي تعود على صحتك على جسمك فحسب، بل إنها تعمل أيضًا على تحسين صحتك العقلية والعاطفية. عندما تفكر في الأمر، فإن لعبة الجولف تعتبر بمثابة معزز للصحة العامة.
كاتب السيرة الذاتية:
بوبي هيرست هو مؤسس موقع www.golferpros.com . وهو لاعب غولف ومدرب شغوف منذ أكثر من 20 عامًا. لطالما كان شغوفًا بهذه الرياضة منذ نعومة أظفاره، ويعتبر موقع GolferPros.com مشروعًا شخصيًا يشارك من خلاله حبه للغولف مع غيره من اللاعبين المتحمسين. يرى هيرست أن الغولف رياضة تُنمّي العقل والجسد معًا، ولذلك تجده دائمًا في الملعب مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا. يستمتع بتجربة تقنيات ومعدات جديدة، ويمكنك الاطلاع على نصائحه في الغولف ومراجعاته لمعدات الغولف على موقعه.
