كيفية تنشيط جميع أفراد الأسرة

مع اقتراب فصل الصيف، من المهم أن تبدأ جميع أفراد عائلتك في الخروج والنشاط في الهواء الطلق. لا تعمل التمارين الرياضية على تعزيز صحة عائلتك فحسب، بل إنها توفر أيضًا فرصة رائعة لتكوين ذكريات تدوم مدى الحياة.

إليك بعض الأفكار الممتعة حول كيفية تنشيط عائلتك بأكملها هذا الموسم.

استضافة مسابقة عائلية

فكّر في تنظيم سلسلة من الألعاب الصغيرة لأطفالك أو عائلتك الكبيرة، أو حتى تنظيم منافسة بين الأطفال والكبار. هناك العديد من ألعاب الحديقة الممتعة وغير المكلفة، مثل كرة الريشة، والبولينج، والليمبو، ورمي الحلقات، والتي يمكن لجميع أفراد العائلة الاستمتاع بها. بعد ذلك، اصنع بعض الميداليات من الخيط والكرتون، وأقم حفلًا للفائزين قبل العشاء. سيجعل هذا اليوم يمر سريعًا بفضل المنافسة الممتعة والنشاط.

تنظيم حملة خيرية

يُعدّ سباق المرح فرصة رائعة لجمع أفراد المجتمع والاستمتاع بالهواء الطلق. ما أجمل من قضاء يوم ممتع مع العائلة في ممارسة الرياضة، وجمع التبرعات لقضية نبيلة، وتعليم أطفالكم أهمية العطاء؟ لا تدع الأمر يبدو مُرهقًا، فهو في الواقع ليس كذلك. كل ما تحتاجه هو حجز مكان في الحديقة، وبعض الأصدقاء، ويوم دافئ! يمكنك استخدام أداة إلكترونية لجمع التبرعات بسهولة، ومشاركة الفعالية على وسائل التواصل الاجتماعي لحشد المزيد من الدعم.

اذهب لقطف التوت

قطف التوت بنفسك طريقة رائعة (ولذيذة) للاستمتاع بالطقس الدافئ، وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق، ودعم المزارعين المحليين. ابحث عن أقرب مزرعة توفر خدمة القطف الذاتي، وانطلق لقضاء يوم ممتع مع العائلة. سواء كنت تفضل الفراولة أو التوت الأزرق، أو حتى الخضراوات، ستجد بالتأكيد ما يُرضي جميع الأذواق. بعد ذلك، أحضر ثمار جهدك إلى المنزل، واصنع فطيرة طازجة لتستمتع بها عند غروب الشمس.

احصل على مطاردة زبال

طريقة إبداعية أخرى لجذب اهتمام الجميع بالطبيعة هي تنظيم رحلة بحث عن الكنز في حديقة محلية أو محمية طبيعية. اطبع قائمة بالأشياء التي يجب على أطفالك العثور عليها في الحديقة، مثل لحاء شجرة بني، أو ثلاث أوراق مختلفة، أو عصا على شكل حرف Y، ثم دعهم ينطلقون! سيستمتعون بالجري هنا وهناك لإكمال قائمتهم أولاً. فقط تأكد من مراقبتهم للتأكد من عدم التقاطهم لأشياء خطيرة أو حشرات.

على الرغم من كل الخيارات الممتعة، إلا أنه في بعض الأحيان لا يزال من الصعب تشجيع الأطفال على النهوض والخروج. إذا واجهت معارضة من عائلتك، جرب بعض هذه النصائح لدمج النشاط في روتين الجميع:

• الحد من وقت النظر إلى الشاشة. ويقول الخبراء إن الإنسان يجب أن يقضي أقل من ساعتين يوميا أمام الشاشات. ومع ذلك، فإن معظم الناس، وخاصة الأطفال، يسجلون ضعف ذلك الوقت. حاول وضع حد زمني لاستخدام الأجهزة مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون لإجبار أطفالك (وأنت) على النهوض والنشاط. وينبغي أيضا تحسين نوعية نوم الجميع، تعزيز الطاقة من أجل متعة الغد.
• اصنع روتينًا. أجسادنا وعقولنا تتوق إلى الروتين. إذا شجعت عائلتك على اللعب معًا قبل العشاء لمدة أسبوع كامل، فسوف يبدأ جسدك في التعرف على النمط والرغبة في ممارسة الرياضة في وقت مبكر من المساء. هذا من شأنه أن يجعل اللعب يبدو وكأنه عمل روتيني أقل لأطفالك ويؤدي إلى مزيد من النشاط المنتظم.
• انضم إلى المرح. يرغب الأطفال دائمًا في قضاء الوقت مع والديهم، لذلك من المرجح أن يرغبوا في اللعب إذا كنت هناك. إن وجودك سيعزز اهتمامهم ويوفر لك فرصة عظيمة للتواصل.

بغض النظر عن النشاط الذي تختاره، تأكد من تنشيط عائلتك والخروج في الهواء الطلق للاستمتاع بالموسم. جرب هذه الاقتراحات واسمحوا لي أن أعرف أي منها تستمتع أنت وعائلتك أكثر!