اليوغا الساخنة هي ممارسة اليوغا التي
تبلغ درجة حرارة الغرفة التي يتم فيها ممارسة اليوجا الساخنة بشكل عام 105 درجة مئوية (تقريبًا) وتكون نسبة الرطوبة 30-50%.
كما ترون فإن الغرف التي يتم فيها ممارسة اليوغا الساخنة تكون شديدة الحرارة والرطوبة. لذلك خلال هذا النوع من
لذلك يجب أن تكون رطبًا جيدًا قبل ممارسة اليوجا الساخنة. كما أن هناك الكثير من فوائد شرب المزيد من الماء.
نصيحة: لا تمارس اليوغا الساخنة أبدًا إذا كنت قد تناولت الكحول في الليلة السابقة.
في حار
عادة ما تكون هناك سلسلتين متورطتين في Hot Yoga
- سلسلة الوقوف
- سلسلة الكلمة
نصيحة: عليك أن تستريح قليلاً بعد ممارسة كل وضعية يوغا للتعرف على فوائدها.
بعد الانتهاء من السلسلة المذكورة أعلاه، يمكنك القيام بتمارين التنفس.
فوائد اليوغا الساخنة
1. إزالة السموم
بما أن اليوغا الساخنة تتم في بيئة حارة ورطبة، تتم إزالة الكثير من الماء من جسمك من خلال العرق. ونتيجة لذلك، لا يتم تنظيف بشرتك فحسب، بل يتم تنظيف الأعضاء الداخلية أيضًا.
أثناء أداء السلسلتين، أي سلسلة الوقوف وسلسلة الأرضية، تتأثر كل مجموعة عضلية في جسمك وأيضًا كل مجموعة من مجموعة العظام أثناء ممارسة اليوجا الساخنة.
2. يحسن مرونة العضلات
حيث أنه من الجيد تحسين مرونة العضلات ويتم ممارسة اليوغا الساخنة في غرفة حارة ورطوبة مما يساعد في تحسين مرونة العضلات.
3. يحسن جهاز المناعة
تزيد اليوغا الساخنة من إنتاج اللمفاويات التي تعتبر ضرورية لتحسين نظام المناعة. لذلك ستتمتع بجهاز مناعة رائع بعد ممارسة اليوجا الساخنة.
4. يحسن الدورة الدموية
تساعد اليوغا حقًا في تحسين الدورة الدموية في جسمك.
يمكنك حقًا تجربة تحسين الدورة الدموية أثناء ممارسة اليوغا الساخنة.
إنه تمرين جيد جدًا للقلب والأوعية الدموية كما أنه يدعم نظام الهيكل العظمي.
5. يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك
إنه نوع بسيط جدًا من ممارسة اليوجا.
كما أن وضعية اليوجا الساخنة آمنة حقًا وليست معقدة.
إنه مصمم حرفيًا لجميع مستويات ممارسي اليوغا.
لذا، سواء كنت من ممارسي اليوغا المبتدئين أو المتقدمين، فلا يهم أثناء ممارسة اليوغا الساخنة.
كما أنك لا تحتاج إلى أن تكون قويًا أو مرنًا للقيام بذلك.
6. يحسن القوة
اليوغا الساخنة جيدة جدًا لتحسين القوة.
والشيء الجيد هو أن الجميع يمكنهم القيام بذلك، وهو ليس معقدًا وصعبًا.
7. أكمل التمرين
لا توفر اليوجا الساخنة تمرينًا بدنيًا جيدًا فحسب، بل إنها أيضًا تمرين عقلي جيد. سوف تكون قادرًا على الاسترخاء وتهدئة العقل والجسم.
لذا فهو بشكل عام تمرين بدني وذهني جيد جدًا.
8. الحياة الصحية
سوف تستمتع بحياة صحية للغاية دون أي ألم أو أي جهد إضافي بعد ممارسة اليوجا الساخنة والتي تعد فائدة كبيرة لها.
9. فقدان الوزن
تعزز اليوجا الساخنة فقدان الوزن أكثر من اليوجا العادية، لأنه أثناء ممارسة اليوجا الساخنة فإنك تفرز الكثير من العرق من جسمك.
10. يحسن الصحة العامة
تعمل اليوجا الساخنة على تحسين الصحة العامة لجسمك. إنه برنامج شامل يعمل على الجسم كله.
إنه يساعدك حقًا على أن تكون حاضرًا جدًا وممتنًا جدًا وتشعر بالإعجاب.
أخيرًا، لا تدع الخوف من الحرارة يوقفك. افعل ذلك مع رفاقك أو أصدقائك.
فقط أعطها فرصة.
نصائح لليوجا الساخنة
1. حافظ على رطوبتك
اليوغا الساخنة تدور حول التعرق والماء هو المكون الرئيسي للعرق.
لذلك يجب عليك أن تبقى رطبًا أثناء ممارسة اليوجا الساخنة، وبعد اليوجا الساخنة وأيضًا قبل اليوجا الساخنة.
يجب عليك شرب الكثير من الماء طوال اليوم حتى يكون جسمك رطبًا جيدًا في الوقت الذي ستمارس فيه اليوغا الساخنة.
لكن ليس شرب الكثير من الماء هو المفيد فحسب، بل يجب عليك شرب الماء الذي يحتوي على جميع المعادن الطبيعية الأساسية.
عادةً لا تحصل على هذه المعادن الأساسية من خلال الماء العادي، لذا يجب عليك شرب الماء النقي بواسطة جهاز تنقية مياه جيد.
سيساعدك هذا الدليل في العثور على جهاز تنقية المياه المثالي لك.
2. ارتداء الملابس الخفيفة
ارتدِ دائمًا ملابس خفيفة قدر الإمكان أثناء ممارسة اليوغا الساخنة ليس فقط ولكن أيضًا اليوغا العادية.
لا تهتمي كثيرًا بمظهرك، فقط ركزي على الراحة أثناء اختيار الملابس لممارسة اليوغا الساخنة.
3. قم بالاستحمام مباشرة بعد جلسة اليوغا الساخنة
نظرًا لأن اليوغا الساخنة تدور حول التعرق، فعندما تتعرق، تخرج جميع السموم من جسمك إلى سطح بشرتك. لذلك، إذا لم تستحم مباشرة بعد جلسة اليوغا الساخنة، فقد يتم امتصاص هذه السموم في الجسم مرة أخرى.
4. لا تملأ نفسك أكثر من اللازم
يحتاج جسمك إلى الطاقة لأداء اليوغا، لكن لا تأكل كثيرًا قبل جلسة اليوغا.
من الأفضل تناول الطعام قبل 2-4 ساعات من الجلسة.
نبذة عن الكاتب: مرحباً، أنا أكاش. مدوّن وكاتب مراجعات. أحرص على مساعدة المستهلكين في إيجاد المنتجات المثالية لهم. هذا موقعي الإلكتروني حيث أراجع أجهزة تنقية المياه.