تريد أن تعتني بعائلتك بأفضل ما تستطيع، ولكن يصعب السيطرة على بعض العوامل. بالتأكيد، يمكنك الوعظ بالخضروات والماء وممارسة التمارين الرياضية طوال اليوم - ولكن ماذا عن المخاوف الصحية التي لا يمكننا حلها من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي؟ للتوتر تأثير هائل على صحتنا الجسدية، والصحة العقلية، فضلاً عن الصحة العامة - ويمكن أن يؤثر على أفراد عائلتك الأصغر سنًا بقدر تأثيره على كبار السن.
تقليل التوتر يعني أيامًا أسعد، ووجبات عشاء عائلية أكثر ودًا، وديناميكية أسرية أفضل بشكل عام. استعينوا بهذه النصائح الرائعة، المستقاة مباشرة من تجارب أسر أخرى سعت أيضًا إلى العيش معًا كأسرة صحية وسعيدة.
العائلات المريحة لها أهداف مشتركة
هل سبق لك أن تجادلت حول من يجب أن يقوم بغسل الأطباق أو غسيل الملابس؟ حتى لو لم تكن لديك واحدة من هذه الأمور منذ فترة، فمن المحتمل أنك واجهت المناقشة الدائرية وعدم جدوى تسجيل النتائج عند محاولة إيجاد توازن عادل بين المهام المنزلية.
عند دراسة اثنتين وثلاثين عائلة ومحاولة تحديد عادات الأسرة التي بدت أقل توتراً، وجد العلماء أن العائلات الأقل خلافاً لم تكن تقسم الأعمال المنزلية بشكل عادل على الإطلاق. بدا أن لديهم فهماً مشتركاً لما يجب القيام به، وكان كل فرد منهم يؤدي دوره دون نقاش.
خلال الدراسة، كانت النساء هن اللاتي يقمن بمعظم العمل - لكنهن كن على ما يرام لأنهن شعرن أن أزواجهن كان لديه فهم لما يجب القيام به. كانت تقوم بطهي العشاء، على سبيل المثال، وكان يقوم بترتيب الطعام قليلاً أثناء قيامها بالطهي وإعداد الطاولة.
تتلاشى الخلافات المعتادة عندما يعرف كلاكما وجهتكما، سواءً أكانت تتعلق بالأعمال المنزلية اليومية، أو الأمور المالية، أو تربية الأبناء. إذا لم تشعرا بهذا التوازن، فمن الضروري التحدث مع بعضكما وإيجاد حلول لتخفيف التوترات التي تتجادلان بشأنها باستمرار. قد يشمل ذلك التحدث مع مديرك حول برنامج للرفاهية المالية للموظفين لتعزيز شعورك بالأمان، وحوارًا يسوده شعورٌ بالتضامن والتعاون بدلًا من التركيز على "أنا وأنت".
تقوم العائلات ذات الضغط المنخفض بالطهي معًا
صدق أو لا تصدق، لكن العائلات الأقل توتراً لم تكن تقدم وجبات جاهزة أو وجبات عشاء سريعة التحضير. بل كانوا يطبخون طعامهم بأنفسهم، ويطلبون عادةً من أطفالهم المساعدة ، ويتناولون نفس الوجبات معاً كعائلة. وقد وجدت الدراسة أن العائلات التي تقدم هذه الوجبات الجاهزة غالباً ما تعاني من توتر أكبر بسبب إضاعة الوقت في تحضير طبق جانبي أو تقديم وجبة منفصلة للأطفال - الذين نادراً ما يشاركون في المطبخ.
وبالتالي فإن الرسالة واضحة؛ قم بطهي العشاء من الصفر، وقم بذلك معًا، وستشعر جميعًا بالسعادة.
كانت العوامل الأخرى للعائلات ذات الضغط المنخفض هي التركيز على قضاء وقت ممتع معًا والذي كان عادةً أحداثًا صغيرة وتبدو غير مهمة، مثل تجديل شعر ابنتك أو مشاهدة البرنامج التلفزيوني المفضل لابنك معه.
أن نكون سعداء معًا لا يعني قضاء أيام رائعة مليئة بالتوقعات؛ يتعلق الأمر بالأشياء الصغيرة والعمل معًا وقضاء الوقت كعائلة.
