لا يوجد شيء أجمل من طفل نائم، ولا شيء أكثر إرهاقاً من بكاء طفل. يمكن أن يشكل المولود الجديد لغزاً بالنسبة للآباء الصغار، خاصة في الأسابيع الأولى. ولهذا السبب قمنا بإعداد قائمة بأهم المعلومات للآباء الجدد وبعض النصائح لمساعدتهم في رحلتهم مع نوم الطفل.
ما هي أنماط نوم المولود الجديد؟
يُظهر الأطفال حديثي الولادة أنماط نوم غير منتظمة، كما يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل من طفل لآخر. لكن بشكل عام، ينام الأطفال حوالي 16 إلى 17 ساعة يوميًا على فترات قصيرة تتراوح من 2 إلى 4 ساعات. على الرغم من أن الأمر قد يبدو صعبًا، إلا أن أنماط النوم هذه ضرورية لنموهم وتطورهم. يقوم الأطفال تدريجياً بدمج نومهم في فترات أطول، خاصة أثناء الليل، عندما ينضجون. من المهم أن يتحلى الآباء بالصبر خلال هذه الأشهر الأولى، وأن يفهموا أن الاستيقاظ المتكرر أمر طبيعي.
النوم غير المنتظم لحديثي الولادة
يصعب في البداية قراءة أنماط نوم الطفل، بسبب نومه غير المنتظم. يعاني الأطفال من حالات نوم مختلفة، بدءًا من النوم العميق وحتى مراحل النعاس والاستيقاظ. يعد التعرف على إشارات طفلك أمرًا حيويًا؛ على سبيل المثال، قد يفرك الطفل الذي يشعر بالنعاس عينيه أو يبدو أقل يقظة. إن إنشاء روتين ثابت لوقت النوم يمكن أن يشير إلى طفلك بأن وقت النوم قد حان. ينام الطفل جيدًا مع الأضواء الخافتة والأنشطة المهدئة والبيئة الهادئة التي تساعده على النوم. تذكر أن خلق بيئة نوم مريحة يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز عادات النوم الصحية. سيجد كل طفل نمطه الخاص في النهاية.
لماذا يستمر طفلي في الاستيقاظ في الليل؟
يستيقظ الأطفال حديثي الولادة ليلاً لأسباب مختلفة، في المقام الأول الجوع، أو عدم الراحة، أو الحاجة إلى تغيير الحفاضات. لدى الأطفال بطون صغيرة ويحتاجون إلى تناول الطعام كل ساعتين. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية، حيث أن الأطفال يهضمون حليب الأم بشكل أسرع من الحليب الاصطناعي. في حين أن هذا قد يمثل تحديًا للآباء، إلا أنه يعد تطورًا طبيعيًا للنوم. مع نمو طفلك، سيبدأ بشكل طبيعي في النوم لفترات أطول. إن إنشاء روتين قبل النوم، مثل أخذ حمام دافئ أو هزة خفيفة، يمكن أن يساعد في الإشارة إلى الانتقال من اليقظة إلى النعاس.
غالبًا ما يكون نوم الأطفال صراعًا، فهم لا يفرقون بين النهار والليل، مما يساهم في الاستيقاظ أثناء الليل. يستغرق معظم الأطفال حديثي الولادة بعض الوقت لتنظيم دورة نومهم واستيقاظهم. قم بتعريضهم للضوء الطبيعي خلال النهار وخلق بيئة مظلمة وهادئة في الليل لمساعدتهم على تطوير الإيقاع. شارك في المزيد من اللعب النشط خلال النهار لتعزيز فكرة أن النهار مخصص للنشاط، والليل مخصص لنوم الطفل.
كيف يمكنك مساعدة طفلك على النوم؟
وبصرف النظر عن روتين ثابت قبل النوم لمساعدة الأطفال على النوم، وخلق بيئة صديقة للنوم. أبقِ الغرفة مظلمة وحافظ على درجة حرارة مريحة وموسيقى هادئة واستخدم آلة الضوضاء البيضاء إذا لزم الأمر. استجب فورًا لاحتياجات طفلك، سواء كانت تغذية أو تغيير حفاضات، لمساعدته على العودة إلى النوم بسهولة أكبر.
في بعض الأحيان لا ينام الطفل لأنه يعاني من بعض الألم بسبب النمو، قد يكون ذلك بسبب ظهور أحد الأسنان أو نمو أجزاء أخرى من الجسم. في بعض الأحيان تكون مجرد رشقات نارية قصيرة من البكاء، وفي بعض الأحيان يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً لتغفو مرة أخرى. سوف تتعلم تدريجياً ما يحتاجه الطفل لينام.
إنشاء روتين قبل نوم الطفل
يساعد روتين ما قبل النوم في إرسال إشارة لطفلك بأن الوقت قد حان للاسترخاء. قم بتضمين أنشطة مثل الحمام الدافئ أو التدليك اللطيف أو قراءة قصة قبل النوم. قلل من الأنشطة المحفزة قبل النوم وخلق جوًا هادئًا لتسهيل الانتقال من وقت اللعب إلى النوم.
يمكن للمرء أن يبدأ في وقت مبكر كما يريد بالقراءة للأطفال وإشراكهم في الكتب يزيد من إظهار مهارات لغوية أفضل ويصبحون أكثر اهتمامًا بالقراءة. ويرتبط هذا أيضًا بتحسين الأداء الأكاديمي.
ما هي مراحل التنبيه المختلفة عند المولود الجديد؟
يُظهر الأطفال حديثي الولادة مراحل تنبيه مختلفة، بدءًا من الاستيقاظ التام وحتى ظهور علامات النعاس. يساعد فهم هذه الإشارات في تحديد توقيت القيلولة أثناء النهار ووقت النوم بشكل فعال. عندما يصبح طفلك أكثر يقظة خلال النهار، انخرطي في أنشطة محفزة لتعزيز نموه. من ناحية أخرى، فإن التعرف على علامات التعب، مثل تجنب التواصل البصري أو الانزعاج، يمكن أن يرشدك إلى توفير بيئة نوم مواتية.
كيف أعرف إذا كان طفلي متعباً؟
يعد فهم إشارات طفلك المتعبة أمرًا ضروريًا لمنع الإرهاق الزائد. ابحث عن علامات مثل فرك أعينهم أو التثاؤب أو أن يصبحوا أقل انشغالًا. إن إنشاء روتين نوم ثابت ومراقبة الإيقاع الطبيعي لطفلك يمكن أن يساعدك على بدء النوم في الوقت المناسب.
يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى التغذية خلال النهار والليل
التغذية المتكررة أمر بالغ الأهمية لنمو الوليد وتطوره. على الرغم من أن الرضاعة أثناء الليل قد تبدو مرهقة، إلا أنها مرحلة مؤقتة. عندما يكبر طفلك، سيقلل بشكل طبيعي من الرضاعة الليلية. كن مستجيبًا لإشارات الجوع، حتى في الليل، لضمان حصولهم على التغذية التي يحتاجونها. في حالة الرضاعة الطبيعية، حافظي على بيئة مريحة وهادئة لتشجيع الرضاعة الفعالة والعودة السريعة للنوم.
التعامل مع الليالي المضطربة
يتضمن التعامل مع الليالي المضطربة بسبب نوم الطفل المضطرب إنشاء روتين مريح قبل النوم، وتلبية احتياجات طفلك على الفور، والتحلي بالصبر أثناء تكيفه مع إيقاع نوم أكثر انتظامًا. فكر في التناوب مع شريكك في أداء الواجبات الليلية لضمان حصول كلا الوالدين على قسط كافٍ من الراحة والنوم طوال الليل. يمكن أن يوفر الحفاظ على بيئة نوم ثابتة وجدولًا زمنيًا شعورًا بالأمان لطفلك، مما يساعد على نوم أفضل.
تتوفر في السوق أجهزة متنوعة تساعد العديد من الآباء والأمهات على التعامل مع ليالي طويلة مع أطفالهم حديثي الولادة، مثل أجهزة مراقبة الأطفال . تراقب بعض هذه الأجهزة نوم الأطفال حديثي الولادة باستخدام مجسات محمولة ، مما يضمن نومًا آمنًا ليلاً ونهارًا.
من الطبيعي تمامًا أن يطلب الآباء الجدد المساعدة خاصة خلال الأشهر الأولى، حيث يحتاج الطفل إلى العثور على إيقاعاته اليومية الخاصة. الأجداد أو الأصدقاء المقربون أو الممرضات أو المربيات ما هي إلا بعض الأمثلة التي يمكن أن تساعد الأطفال على الاستقرار عندما يحصل الوالدان على بعض الوقت من النوم لأنفسهم.
يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى قدر كبير من النوم من أجل نموهم. يشمل ضمان بيئة نوم مريحة استخدام مرتبة ثابتة ومسطحة، وإزالة الفراش الناعم، والحفاظ على درجة حرارة الغرفة مريحة. يمكن أن يؤدي دمج الضوضاء البيضاء اللطيفة، مثل المروحة أو آلة الصوت، إلى خلق جو مريح لطفلك.
يمكن أن يكون الأطفال حديثي الولادة نائمين مضطربين
يعد القلق أمرًا شائعًا عند الأطفال حديثي الولادة، ويمكن أن يعزى إلى تطور الجهاز العصبي لديهم. يمكن أن يساعد التقميط، وهو ممارسة لف طفلك بشكل مريح في بطانية، على الشعور بالأمان وتقليل الحركات اللاإرادية التي قد توقظه. ومع ذلك، تأكدي دائمًا من أن ساقي طفلك يمكنهما التحرك بحرية لمنع مشاكل الورك.
التعامل مع تغيرات نمط نوم الطفل
يخضع الأطفال لتغييرات مختلفة في نمط النوم أثناء نموهم. كن مرنًا وقم بتكييف روتينك لتلبية احتياجاتهم المتطورة. خلال فترات التغيير، مثل التسنين أو طفرات النمو، قدمي المزيد من الراحة وتحلي بالصبر بينما يتكيف طفلك مع وضعه الطبيعي الجديد. الاتساق والصبر هي المفتاح.
متلازمة موت الرضع المفاجئ
تُعرَّف متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) بأنها وفاة مفاجئة وغير مبررة لطفل يقل عمره عن سنة واحدة. ولذلك، فإن سبب هذه المتلازمة غير معروف، حتى بعد تشريح الجثة. ويعتقد الباحثون أنها قد تكون مرتبطة بالدماغ المسؤول عن التنفس والاستيقاظ من النوم.
العوامل التي يبدو أنها مرتبطة بالتسبب في متلازمة موت الرضيع المفاجئ هي عوامل جسدية (مثل عيوب الدماغ، وانخفاض الوزن عند الولادة، وعدوى الجهاز التنفسي) وعوامل النوم (مثل ارتفاع درجة الحرارة، ومشاركة السرير، والسطح الناعم). من الواضح أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول نوم الأطفال لفهم هذا الكابوس الذي يعاني منه الآباء بشكل أفضل.
نوم الطفل في عمر 6 إلى 12 شهرًا
قد يختلف أيضًا مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل من عمر 6 إلى 12 شهرًا. ولكن في هذا العمر، ينام معظم الأطفال عادة حوالي 12 إلى 15 ساعة في اليوم، مع فترات أطول في الليل. يظل الاتساق أمرًا بالغ الأهمية في روتينهم، كما أن تقديم شيء محبب أو مريح يمكن أن يوفر راحة إضافية أثناء الليل.
احتياجات النوم للطفل في عمر السنتين
بحلول عمر السنتين، يحتاج الأطفال الصغار عادةً إلى حوالي 11 إلى 14 ساعة من النوم يوميًا، بما في ذلك القيلولة. تأكد من أن بيئة نومهم تظل مواتية، وفكر في الانتقال من سرير الأطفال إلى سرير الأطفال الصغار إذا لزم الأمر.
متطلبات النوم للأطفال من عمر 3 إلى 4 سنوات
يحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة عمومًا إلى ما بين 10 إلى 13 ساعة من النوم كل ليلة. يمكن أن يساهم الحفاظ على روتين ثابت ومعالجة أي مخاوف أو قلق في الحصول على نوم أكثر راحة أثناء الليل.